Krachttraining is onmisbaar als je aan bodybuilding wilt doen. Er komt veel meer bij kijken dan je zou denken en er zijn daarom ook vaak veel vragen over. Zonder krachttraining geen bodybuilding en zonder bodybuilding geen Bulked Blog, daarom zullen we een aantal veelgestelde vragen beantwoorden.
Voor sommigen is het moeilijk 3000+ kcal op een dag naar binnen te werken, de zogenaamde hardgainers onder ons. De term hardgainer klopt eigenlijk niet, want deze personen kunnen net zo makkelijk spiermassa aanzetten als ieder ander persoon. Voor hen is het alleen iets moeilijker grote hoeveelheden eten naar binnen te werken.
Wanneer je een strakke buik wilt, moet je natuurlijk niet alleen je voeding goed op orde hebben (je moet immers een laag genoeg vetpercentage hebben om je abs zichtbaar te krijgen), maar je moet ze ook goed onder handen nemen. Dat doe je natuurlijk al tijdens je squats, deadlifts en bent-over-rows, maar als je ze […]
Vraag jij je wel eens af waarom je spieren niet groeien terwijl je elke dag uren in de sportschool doorbrengt? Of waarom die ene gast even een half uurtje aan komt kloten en het lijkt alsof hij voortdurend groter wordt? Of vraag je je wel eens af of jij gewoon van nature niet makkelijk spiermassa […]
Het lekkere weertje zit er weer aan te komen en voor veel mensen is dat het (vaak helaas net iets te late) signaal om weer eens wat aan hun figuur te gaan doen. Om hen hierbij een handje te helpen hebben wij drie niveau’s van verschillende moeilijkheidsgraad voor vetverbranding bedacht. Hoe ver ben jij bereid […]
De lift in mijn gebouw is nu al ongeveer een week lang om de haverklap buiten dienst. Er zit dus niets anders op dan de trap te nemen naar de zevende verdieping. Het leek me wel eens interessant om nou eens uit zoeken wat nou de voordelen zijn van traplopen tegenover het nemen van de […]
In het eerste artikel hierover zijn al een aantal irritaties besproken die veel voorkomen in de gym, maar dat zijn natuurlijk niet alle irritaties die er zijn. Hieronder bespreken we enkele anderen.
Je ziet hem in bijna iedere sportschool, de leg adductor. Een apparaat dat veelal gebruikt wordt door vrouwen, maar ook af en toe een enkeling onder de mannen. Met de leg adductor train je je heupen en je zou dus ook verwachten dat je hier dunnere heupen door krijgt. Nou, niet dus.
Iedereen weet dat voeding een zeer belangrijk onderdeel is in de bodybuilding wereld: voeding is immers de fundering voor alles. Zonder voeding geen gains. De meest gebruikte vorm van voedsel innemen is door je totale voedselinname te verspreiden over meerdere maaltijden per dag. Er zijn echter nog meer manieren en één daarvan is Intermittent Fasting.
Cardio: of je het nou doet om fit te blijven, omdat je het leuk vindt of omdat je (te lang) gebulkt hebt, het is een essentieel onderdeel van krachttraining. Het zorgt ervoor dat je in conditie blijft en is over het algemeen ook fijn om te doen. Welke soorten cardio heb je allemaal en hoe […]